Witam. Mam dziwne krosty pod pachami. Skora jest chriopowata. Nasilaja sie jak sie spoce, Załączam zdjecia. Co to jest? Przebywałem świeżb ze 3 lata temu. I od tamtej pory je mam ale z tego co widze jakby sie rozprzestrzeniaja... Czy jest jakis dermatolog z Warszawy ktory sie podejmie leczenia? Bylem u jednej kobiety dermatolog. Wziela 150zl i [...]
[...] przez ok pół roku zrzuciłem ok 25 kg głównie siłownia , bieganie i raz w tygodniu kickboxing , po tym czasie miałem lekką kontuzje , ogólnie mój staż na siłowni to ok 2 lata z przerwami , które są spowodowane wakacjami i niestety na ten okres siłownie są nieczynne w moim małym mieście są 3 siłownie miedzy czasie walczylem na amatorskich [...]
[...] przystąpić do armii Rzeczpospolitej Polskiej, ale wcześniej skończyć studia oficerskie na Wyższej Szkole Oficerskiej Wojsk Lądowych we Wrocławiu. Wiem, że to jeszcze 4 lata i wszystko może się pozmieniać. Jestem załamany po prostu moją sprawnością fizyczną. W szkole podstawowej tętniłem sportem, w gimnazjum zaczęło się profesjonalne granie [...]
Witam! Mam ~23 lata, trenuję regularnie od 14 miesięcy z 2,5 miesięcznym okresem mniej regularnych treningów w wakacje. od 10 października rozpocząłem redukcję z wagą 85,4 kg i kaloryką 2800 kcal, obecnie -4 kg, 2500 kcal Plan jaki miałem przez ten czas: tylko trening siłowy, 0 cardio / interwały pn, pt - "góra" wycisknie leżąc 4s hantle skos 3s [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, zajęcia pozalekcyjne typu korepetycje i siedzący tryb życia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kajakarstwo i pływanie 5 lat 2 lata temu skończyłem. Odżywianie: Kanapki do szkoły i obiad. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii i spożywanych leków. Stan zdrowia: Po operacji [...]
Witam wszystkich. Przedstawiam plan wg którego ćwiczę prawie 7 miesięcy. Proszę o opinie,komentarze i ewentualne propozycje zmiany. Wiek: 24 lata Wzrost: 190 Waga: 92 I DZIEŃ TRENINGOWY:KLATKA+PRZEDRAMIONA 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 4 serie 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4 serie 3 Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce - [...]
Witam jestem w ostatnim okresie redukcyjnym..bedzie trwal 4-6 tygodni...prosilbym o ocene planu.... Ankieta. WIEK:26 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata WAGA CIAŁA:90 kg CEL: dalsza czesc redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :4-6 tyg PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Nie JAKĄ [...]
[...] +brzuch Co moge jeszcze dodac?? Na nogi np?? Mozna dac jakies rozpietki lub cos na biceps sztangielkami?? No i teraz powiedzcie mi jak mam robic te przysiady, skoro 2 lata temu mialem operacje kolana - problemy z lekotka... Lekarz cos mowil zeby nie robic pelnych przysiadow dla bezpieczenstaw... Brzuchy - ile seri i po ile powtorzen?/ [...]
Witam, na początku chciałbym przedstawić moją sytuacje. Otóż pierwszy raz na siłowni zawitałem jakieś 3 lata temu. Zaczynałem od marnej wagi, jak i od wiedzy. Z biegiem czasu nabierałem obu walorów Po około półtorarocznych treningach doszedłem do jakiegoś tam wytypowanego celu. Waga wskazywała wtedy bowiem 81 kg i 40 cm w ramieniu (zdjęcia mogę [...]
witam, napiszcie mi prosze czy są jakies nie "barzdo medyczne" metody na zwiększenie zarostu na twarzy? mam 22 lata i twarz prawie w ogóle pozbawiona zarostu, jeszcze troche i zaczne popadac w kompleksy... zupelnie inaczej jest na nogach, rękach, pod pachami, tam jestem owlosiony dosc obficie. licze na jakies sensowne odpowiedzi... będą [...]
Witam !! zwracam sie z prosba o ocenienie ponizszego planu treningowego ... Moj staz na silowni to 4 lata z przerwami.. mam 180 cm wzrostu waze 96 kilo.. Moim celem jest utrzymanie tego co mam plus zredukowanie tluszczu i chodzi mi tutaj o brzuch ... prosze o rady co zmienic z gory wielkie dzieki!!! Poniedziałek: klatka, brzuch Klatka 1.Pompki: 1 [...]
Witam, bardzo długo (2 lata) nie uprawiałem sportów. Jeżdzę autem, siedząca praca, generalnie prawie 0 ruchu. Postanowiłem się za siebie zabrać i zacząłem chyba ze zbyt grubej rury. Od 2 tygodni jeżdzę na rowerze, w pierwszych 2 dniach dodatkowo schodziłem i wchodziłem z rowerem z 7 pietra na piechotę. Po tych gonitwach schodowych pojawiło się [...]
[...] to tyle. Zdaję sobie sprawę z tego, że ćwicząc rekordów nie pobijam, a obciążenia, w porównaniu do innych ćwiczących, są bardzo małe, ale wiem też, że za darmo nic nie ma i lata zaniedbań trzeba będzie ciężko i długo odpracowywać, stąd proszę o uwagi. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 65 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: - 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 2 lata z przerwami malymi 6. DIETA: Scisles i "ksiazkowej" nie mam, raczej jem instynktownie i bez "obliczania". Staram sie jednak trzymac w miare ponizszeogo schematu. sniadanie: micha platkow, mleko/jogurt/maslanka, owoc po 1/2 h: kanapka; [...]
Siema! Proszę o ocene mojego planu na siłe. Wiek:17 Waga:77 Wzrost:180 Staż:2 lata Plan układałem przy pomocy innych forumowiczów(ich planów) a trochę od siebie ;) DZIEŃ 1 PONIEDZIAŁEK: KLATA/TRICEPS - Wyciskanie sztangi w poziomie 6 x 20-5-5-4-4-3 -Rozpietki 4 x 8-6-4-4 - Wyciskanie skośne 5x 12-5-5-4-3 - Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4 x [...]
[...] więc na razie napiszę to co wydaje mi się istotne. Wiek 42, od ponad 20l w treningu, NIGDY NIE BRAŁEM SAA, forma fizyczna względem moich oczekiwań bardzo dobra, ostatnie lata nacisk lekko w stronę kondycji, ale siła została niewiele od rekordów. Natomiast na pewno jest problem z głową i z libido, zresztą nie tylko z tym, ogólnie odciąłem się [...]
[...] 5tego i moge zrobic badania hormonalne. Niemniej klopot jest taki, ze bardzo zle reaguje na tabletki hormonalne - dretwieja mi nogi, puchne, mdli mnie. Od jednych z nich 3 lata temu zaczely mi wlosy wypadac (Diane). I jestem w kropce. Czy mam isc na te badania hormonalne i poddac sie i lykac proszki? Kupilam calą siatke lososiow i watrobki, [...]
[...] srodkow ktore nie mialy podonego skladu chemicznego dlugosci cyklow to ok 10 tyg Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: nie wim Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normalny Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa [...]
